Miehen huoltokirja

Tankkaatko säännöllisesti ja ohjekirjan mukaan?
Hyydyttääkö ylämäet, pakkanen tai helle vauhtisi?
Kulkeeko kyydissäsi liian raskas kuorma?

Miehen huoltokirja on keveä ja huumoripitoinen työväline, jonka avulla voi pohtia omaa terveyttä ja hyvinvointia.

Huoltokirjaa voi käyttää joko ryhmässä tai yksilöllisen ohjauksen apuna. Huoltokirjan voi antaa myös kotitehtäväksi tapaamisten välillä. Vastauksista nousseet keskustelualoitteet kannattaa ottaa puheeksi ryhmässä tai kahden kesken.

Huoltokirja sisältää monivalintakysymyksiä, avoimia kysymyksiä ja mittareita. Jos huoltokirjan täyttää yhteisen matkan alussa, ohjekirjasta löytyy erillisiä Oma kuntoarvio -osioita, joita voi käyttää myöhemmin matkan varrella. Suuntaa-antavaa itsearviointia voi hyödyntää myös mahdollisessa loppukeskustelussa tai arviointikeskustelussa.

Jokaiselle meistä tulee jossain vaiheessa ’valmistajan takaisinkutsu’, mutta sitä ennen matkanteon soisi olevan mahdollisimman huoltovapaata ja sujuvaa.

Lataa ja tulosta

Huoltokirja kannattaa tulostaa paperin molemmille puolille ja taittaa kaksinkerroin vihkoksi. Mittareihin voi piirtää viisarit, matkamittareihin voi kirjoittaa vuoden ja päivämäärän sekä rekisterikilpeen nimen.