Unijuttuja
Unijuttuja-sivulla on kysymyssarjoja ja tehtäviä, joiden avulla voit innostaa ryhmää keskustelemaan unesta ja unettomuudesta. Univaikeuksista kärsiville ryhmä voi tarjota arvokasta vertaistukea.
Pääteemana aivoterveys
Aivoterveyden perusta on unen, ravinnon ja liikunnan muodostama kolminaisuus. Unijuttuja kuuluu RyhmäRengin aivoterveys-sarjaan. Sarjaan kuuluu Ruokajuttuja ja seuraavaksi on tulossa Liikuntajuttuja.
Kauniita unia -kysymyskortit
Kauniita unia -kysymyskortit saavat ryhmän keskustelemaan nukkumisesta ja kaikesta, mikä nukkumiseen liittyy. Ryhmä voi samalla jakaa parhaat univinkkinsä.
Valmistelu
Tulosta ensin kysymykset. Voit tulostaa taustakuvan paperin toiselle puolelle. Parhaan tuloksen saat, kun käytät tavallista paksumpaa tulostuspaperia ja valitset tulostimen asetuksista 100 % tulostuksen. Leikkaa korteiksi.
Tulostettavat tiedostot
- Kauniita unia -kortit
- Korttien taustakuva
- Tyhjä pohja omille kysymyksille
Kortit laati Hanna Paunonen ja omat ideansa sai RyhmäRengin emäntäkin esittää. Kauniita unia -kortit olivat samalla lähtölaukaus Unijuttuja-sivulle.
Helpommat unikysymykset
Helpommat kysymykset sopivat kaikille, mutta ne toimivat varsinkin silloin, kun juttu ei luista pelkästään puhutun kielen keinoin. Näihin unikysymyksiin voi vastata kyllä tai ei sanoin, elein tai osoittamalla. Ryhmää kiinnostavan kysymyksen jälkeen kannattaa antaa tilaa vapaamuotoiselle keskustelulle.
Unikysymykset voi tulostaa kortteina lähiryhmiä varten. Laatikkoleikki-nettipeli sopii sekä etäryhmiin että lähiryhmiin.
Tulostettavat unikysymykset
- Unikysymyskortit
- Tyhjä pohja omille kysymyksille
Unikysymykset nettipelinä
Pyydä osallistujia valitsemaan vuorollaan numero ja laatikosta ilmestyy nukkumiseen ja uneen liittyvä kysymys, johon voi vastata kyllä tai ei. Kysymykseen voivat vastata kaikki, esimerkiksi kyllä-vastaus voi olla seisomaan nouseminen tai vilkuttaminen. Anna tilaa yhteiselle keskustelulle.
Unijana
Ulos, sisälle ja etäryhmiin sopiva unijana ohjeineen on Liiku janalla ja kerro -sivulla.
Unisananselitykset
Sananselityspelissä voi selittää, piirtää, elehtiä ja antaa toisten arvata. Sanoja on runsaasti, joten valitse niistä ryhmällesi sopivat tai keksi tyhjiin kortteihin omia sanoja.
- Sananselityskortit
- Tyhjä pohja omille sanoille
Unisanasokkelot
Sanasokkelon eli piiloristikon ideana on tunnistaa sanoja kirjaimien keskeltä.
Tulosteen voi antaa kotitehtäväksi tai sanoja voi etsiä parin tai ryhmän kanssa paikan päällä. Sanasokkeloa voi katsella suurikokoisena älytelevisiosta tai heijastaa valkokankaalle.
Sanasokkeloita on kolme tasoa:
Taso 1 on helppo. Sanasokkelossa on vain oikein päin kirjoitettuja sanoja vaakatasossa.
Taso 2 on melko helppo. Sanasokkelossa on vain oikein päin kirjoitettuja sanoja, jotka ovat vaakasuoraan tai pystysuoraan.
Taso 3 on melko vaativa. Sanat voivat olla etuperin, takaperin, vaakasuoraan tai pystysuoraan.
Unisanasokkelot ja ratkaisut
- Sanasokkelo, taso 1
- Sanasokkelo, taso 2
- Sanasokkelo, taso 3
- Sanasokkelo, taso 3
Lisää tehtäviä löydät Sanasokkelot-sivulta.
Uninettipelit
Lisää tekemistä
- Uni huoltaa aivot – totta vai tarua -väittämiä vastauksineen. Aivoliiton Korvaamaton kovalevy.
- Osaatko tunnistaa uneen liittyvät myytit? Totta vai tarua -väittämiä vastauksineen. Yle Tiede.
- Haluatko testata unitietosi? Uniliitto.
- Vanhojen ja tuttujen tuutulaulujen sanoja. Vahvike.
- Nukkumatin kutsukortit. Vahvike.
- Valmistakaa yhdessä unikeon iltapala. Ideoita saa Uniuutiset 06/2019 -lehden artikkelista Ravinto ja uni. Artikkeli alkaa sivulta 43.
Tietoa unesta ja unettomuudesta
- Unettomuus. Terveyskirjasto Duodecim.
- Uniuutiset-lehti – tietoa unesta ja unettomuudesta. Uniliitto.
- Ideoita unen itsehoitoon. Uniliitto.
- Kun uni ei tule – viisi konstia unettomuuden omahoitoon. Aivoliiton Korvaamaton kovalevy.
- Palauttava uni. Mieli ry.
- Lepo ja uni ovat elämisen edellytys, mutta niitä ei voi suorittaa. Yle Terveys.
Hakusanat: uni, unettomuus, nukkuminen, unikeskustelu, vertaistuki, uniryhmä, uniryhmät, uniteema ryhmätoimintaan, uni ja aivoterveys